Yin Yoga
Velkommen til en rolig yogatime.
Yin yoga er en meditativ og terapeutisk yogaform som utføres mykt, med fokus på den rolige og stille stunden.
I Yin yoga holder vi stillinger passivt med en lett strekk. Stillingene tilpasses hver enkelt ved at du bygger opp stillingene så mye som du trenger. Vi hviler i stillingene i flere minutter, hvilket gir oss tid til å roe ned og til å påvirke bindevevet. Yin yoga er en dyp bindevevsstrekk, en strekk i kroppens fascie, istedenfor musklene. Vi åpner strukturen i kroppen, rehabiliterer bindevevet, frigjør dype spenninger og stimulerer til å bygge oss opp litt sterkere og mykere enn før. Når stillingene holdes lenge, finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær. Vi er bevisst tilstede. Dette roer sinnet, og setter oss i kontakt med kroppen og pusten.
Yin yoga er en fin praksis i dagens yang- dominerte samfunn. Vi trenger alle å roe oss ned i en tid som er stadig mer krevende og hvor tempoet er høyt. Timen er perfekt for deg som ønsker å fylle på med energi, finne ro og åpne opp/ strekke kroppen. Denne type bindevevsstrekk er også veldig fin dersom du trener annen sport. Du får bedre flyt og smidighet i kroppen, slik at du kan yte bedre og motvirke skader.
Yin yoga:
• Hjelper oss til å opprettholde et friskt bindevev og friske ledd
• Gir oss den mykheten og styrken vi trenger for alle gjøremål i hverdagen
• Hjelper oss å utvikle oppmerksomt nærvær
• Hjelper oss til å finne tilbake til vår kraft og opprette en bedre balanse mellom kropp, følelse, tanke og sinn.
Timen passer for alle!
Vinyasa flow
På denne klassen har vi fokus på pust, flyt, styrke og balanse.
Vi øver på å være tilstede og stilne tankene våre, gjennom fokus på pusten.
Vi flyter igjennom bevegelsene med pusten - til musikk.
Vi avslutter med krystallbolle bad og Yoga Nidra.
Vi håper du forlater timen med en balansert og god følelse i kropp og sinn.
Jivamukti Yoga
Jivamukti yoga sin signaturklasse Spiritual Warrior, dette er en fast sekvens som er designet for travle mennesker som kun har én time til rådighet. Siden dette er et kurs vil hver økt vare 75-90 minutter for å kunne fordype stillinger, pusteteknikk, kroppslås, meditasjon eller noe fra filosofien.
Breathwork- guidet pustetime
Velkommen til en rolig og helende time hvor du får lande – og puste.
I denne timen bruker vi pusten som et verktøy for å skape balanse fysisk, mentalt og emosjonelt.
Gjennom enkle, trygge pusteteknikker guides du inn i dypere tilstedeværelse. Pusten hjelper deg å slippe spenninger, roe ned stress og komme i kontakt med det som skjer inni deg – akkurat nå. Du trenger ingen forkunnskaper, bare et åpent sinn og et ønske om å møte deg selv med litt mer ro.
Breathwork er både mykt og kraftfullt. Timene kan inneholde:
- rolig, bevisst pust (for å lande i kroppen)
- sirkulær eller aktiv pust (for økt energi og klarhet)
- kroppsskanning, stillhet og refleksjon
Alt skjer i ditt tempo, i trygge rammer. Dette er et pusterom for deg – en time hvor du får kjenne at du lever, puster og hører til i deg selv.