Yin Yoga
Velkommen til en rolig yogatime med Anette, Kristin eller Stine.
Yin yoga er en meditativ og terapeutisk yogaform som utføres mykt, med fokus på den rolige og stille stunden.
I Yin yoga holder vi stillinger passivt med en lett strekk. Stillingene tilpasses hver enkelt ved at du bygger opp stillingene så mye som du trenger. Vi hviler i stillingene i flere minutter, hvilket gir oss tid til å roe ned og til å påvirke bindevevet. Yin yoga er en dyp bindevevsstrekk, en strekk i kroppens fascie, istedenfor musklene. Vi åpner strukturen i kroppen, rehabiliterer bindevevet, frigjør dype spenninger og stimulerer til å bygge oss opp litt sterkere og mykere enn før. Når stillingene holdes lenge, finnes det åpning for refleksjon, ettertanke og oppmerksomt nærvær. Vi er bevisst tilstede. Dette roer sinnet, og setter oss i kontakt med kroppen og pusten.
Yin yoga er en fin praksis i dagens yang- dominerte samfunn. Vi trenger alle å roe oss ned i en tid som er stadig mer krevende og hvor tempoet er høyt. Timen er perfekt for deg som ønsker å fylle på med energi, finne ro og åpne opp/ strekke kroppen. Denne type bindevevsstrekk er også veldig fin dersom du trener annen sport. Du får bedre flyt og smidighet i kroppen, slik at du kan yte bedre og motvirke skader.
Yin yoga:
• Hjelper oss til å opprettholde et friskt bindevev og friske ledd
• Gir oss den mykheten og styrken vi trenger for alle gjøremål i hverdagen
• Hjelper oss å utvikle oppmerksomt nærvær
• Hjelper oss til å finne tilbake til vår kraft og opprette en bedre balanse mellom kropp, følelse, tanke og sinn.
Timen passer for alle!
Varighet og pris: Ta kontakt, eller les under fanen timeplan, priser og påmelding.
Rolig yoga som styrker rygg
Velkommen til en rolig og styrkende yogatime med Bente Rudquist.
På denne klassen gjør vi øvelser som gjør ryggen sterk og smidig. Yoga er en perfekt treningsformen for deg som ønsker å bli sterkere og smidigere på en skånsom måte. Øvelsene tilpasses den enkelte deltaker. Vi gjør trygge øvelser for deg med ryggplager og for deg som vil forebygge. Vi har fokus på pust og tilstedeværelse.
Vi avslutter med en god avspenning.
Varighet og pris: Ta kontakt, eller les under fanen timeplan, priser og påmelding.
Ashtanga
Velkommen til Ashtanga yoga med Albin.
På dette kurset går Albin igjennom half primary- serien. På dette kurset lærer du teknikker som gjør det enklere for deg å huske sekvensene og bedre konsentrasjonen. Du vil også lære grunnleggende pusteteknikker som renser kroppen for avfallsstoffer og frigjør spenninger i kroppen. Stive kropper er ingen hindring, alle kan praktisere yoga.
Albin tilpasser kurset til ditt nivå.
Dette kurset passer fint for deg som er nybegynnere, men også for deg som har erfaring fra før. Det er fint å komme tilbake til de grunnleggende stillingene. Vi kan hele tiden utvikle oss og erfare noe nytt.
Vi avslutter med en god Savasana.
Varighet og pris: ta kontakt.
MediYoga
Velkommen til MediYoga - medisinsk yoga med Hanne Kristine Lundby.
Medisin og yoga møtes i denne rolige yogaformen som er utviklet i samarbeid med helsevesenet. Vi har fokus på pust med enkle fysiske øvelser og meditasjoner. Vi påvirker både kropp og sinn, og bidrar til å redusere stress, gi økt bevissthet, balanse og ro. Spent muskulatur løses opp, kroppen styrkes og mange opplever at smertene avtar.
Mediyoga kan gjøres liggende, sittende eller på stol.
Dette kurset passer for alle.
Alle Mediyoga lærere har medisinsk grunnkompetanse.
Ta kontakt for varighet og pris.
Vinyasa flow
På denne klassen går vi i gjennom noen deilige flytsekvenser. Pust og bevegelse synkroniseres, og vi får åpnet og styrket hele kroppen. Vi starter praksisen med å sette intensjon for timen. Vi vender oppmerksomheten innover for å stilne sinnet.
Timene vil oppleves forskjellig siden timens fokus vil variere. Du kan forvente deg kreative solhilsener, stående sekvenser, sittende sekvenser og avsluttende savasana.
Vi håper du forlater timen med en balansert og god følelse i kropp og sinn.
Ta kontakt for varighet og pris, eller les under fanen timeplan, priser og påmelding.
Restorative Yin Yoga
Anette ønsker deg velkommen til hvilende yoga.
Dette er til et kurs der hvor vi virkelig skal slippe inn dyp hvile og ro. Dett er en meditativ time hvor vi gjør noen få stillinger som nærer kropp og sinn. Vi bruker god tid i stillingene og har fokus på pust og tilstedeværelse. Det er ingen stående stillinger.
I yin yoga strekker vi aktivt bindevevet og musklenene, og holder stillingene i flere minutter. På restorative yoga bygger vi opp stillingene og hviler. Her får kroppen muligheten til å komme tilbake i balanse, og helbredelsen skjer på innsiden av kroppen.
Timen avsluttes med Yoga Nidra, som er en helende og dypt hvilende meditativ praksis.
Dette kurset passer bra for ALLE. Også for deg som er utbrent, stresset, føler deg sliten i hverdagen eller om du bare ønsker et kurs som slipper til dyp hvile og ro.
Passer for alle.
Ta kontakt for varighet og pris.